І. Дорога всередину
Тіло - 1
В першій частині вправ, які становлять фундамент вправ, йдеться передовсім про зовнішню і внутрішню постави тіла. Зовнішня постава: Важливо під час сидіння бути випростаним, розслабленим й зосередженим на собі. Плечі, карк і голова повинні бути випростаними. Тільки тоді струмінь подиху може без перешкод проходити вздовж хребта й активувати енергетичні центри. Очі повинні бути повністю заплющеними або напіврозплющеними. Внутрішня постава: Повністю погодитися зі своєю актуальною життєвою ситуацією і прийняти себе таким, яким я є тепер. Ця акцептація також означає згоду на власну тілесність і на довкілля, в якому живу. Через відчування землі та тіла зазнаємо плідну тишу землі й тіла. Досвід єдності землі й тіла надає духовному процесові біологічну основу. У глибокій єдності з усім створінням входимо на дорогу «занурення». 1. Розпочинаю внутрішню дорогу там, де перебуваю. 2. Сиджу, з’єднаний з землею і глибоко з’єднаний з усіма істотами, 3. … такими як дерево, вкорінене в землю, просто і чуйно. 4. Сиджу, «заякорений» всередині тіла. 5.
Радісно себе акцептую, відчуваю все тіло.
| ||